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西多昌規

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脳を休める脳科学と睡眠の新しい常識単行本（ソフトカバー） – 2009/10/13

西多昌規 (著)

3.2 23個の評価

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睡眠の90分サイクル説ってホント?
寝不足になると料理がマズくなる?
日本人は、世界で最も睡眠時間が短い?

ハーバード・メディカル・スクールで学んだ
精神科医が説明する
脳と睡眠をめぐる50の疑問。

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本の長さ

212ページ
言語

日本語
出版社

ファーストプレス
発売日

2009/10/13
寸法

13.1 x 1.5 x 18.5 cm
ISBN-10

4904336372
ISBN-13

978-4904336373
すべての詳細を表示

ショーン・スティーブンソン
361
単行本（ソフトカバー）
53個の商品：￥739から

商品の説明

著者について

1970年、石川県羽咋市生まれ。
1996年、東京医科歯科大学医学部医学科を卒業。
国立精神神経センター病院、茨城県立友部病院で精神科臨床に従事したのち、
2005年から2007年までハーバード大学医学部精神科研究員として、
睡眠と記憶、情動、脳機能について研究。
2008年4月より東京医科歯科大学大学院精神行動医科学分野助教。
専門は、うつ病など気分障害を中心とした臨床精神医学、
睡眠医学、脳波を用いた精神生理学。
日本精神神経学会認定精神科専門医、日本睡眠学会睡眠医療認定医、
精神保健指定医、日本医師会認定産業医、ケアマネージャーなど。
精神科臨床や医学教育、研究活動だけでなく、メンタルヘルス、
睡眠についての知識普及のため、一般向けの講演を積極的に行っている。
著書に『睡眠検査学の基礎と臨床』(新興医学出版社、共著)がある。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ ファーストプレス (2009/10/13)
発売日 ‏ : ‎ 2009/10/13
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 212ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4904336372
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4904336373
寸法 ‏ : ‎ 13.1 x 1.5 x 18.5 cm

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- - 428位睡眠
- - 309,748位文学・評論 (本)

カスタマーレビュー:
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著者について

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西多昌規

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早稲田大学教授精神科医。東京医科歯科大学卒業。自治医科大学講師、ハーバード大学、スタンフォード大学の客員研究員などを経て、早稲田大学スポーツ科学学術院・教授、早稲田大学睡眠研究所・所長。精神科専門医、睡眠医療総合専門医など。専門は睡眠、アスリートのメンタルケア、睡眠サポート。睡眠障害、発達障害の治療も行う。著書に「休む技術２」（大和書房）「眠っている間に体に中で何が起こっているのか」（草思社）など。

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AMZN

さらっと読める　良い本

2022年2月4日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

2009年に購入。難しく書いていないので、斜め読みなどせずともサラッと読めるところが良い。
睡眠は大切で、運動もある程度体が疲れ（脳は整理のための時間が与えられ）るので相互関係から
良いと判ります。　
コロナの中で人々が疲れているとおもうことが多いので脳をやすめられたら良いと思います。
（「新しい常識か？」は今となって常識としてとらえても良いと思います）

この本を読んで100点と思わなくても良いのではないでしょうか、　参考にはなると思います。

2016年8月9日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

『疲消」とともに買いましたが、ごく普通のことが述べられていると感じ、
斜め読みに終わり、熟読しませんでした

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

george1969

睡眠に関する最新の知見のダイジェスト

2011年4月3日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

睡眠と脳との関係についての50のトピックが述べられていますが，最新の研究の結果が多数引用されたり，参考文献が挙げられているのが有益です．「現在まだ明らかでない」と結論づけるトピックも多いですが，根拠に乏しい記述をされるよりは良いと思います．

個人的には，以下のトピックが興味深かったです：

- 一夜漬けは有効？
- 「イヤなことは寝て忘れろ」とよくいいますが，本当に忘れられるのでしょうか？
- この頃，寝不足ぎみで記憶力も落ちています．もしかして，ボケてきたのでしょうか？
- 睡眠薬でよく眠れるようになる？
- 少しぐらい寝不足なほうが効率がアップする？
- 睡眠を管理するなんてことができるの？
- 光と睡眠導入剤で，時差ボケを解消できるってホント？

また，「ねむログ」を知ることができたのが有益でした．

ただし，脳や体への影響を良いものとするための「脳の休め方」の具体的な方法については，それほど記されていません．また，個々のトピックは現在までの研究結果を引用しているものの，それほど深く掘り下げることもありません．

手っ取り早く睡眠ノウハウを望む方には，物足りないかもしれません．睡眠に関する最新の知見をダイジェストで得るのに良い書籍だと思います．

16人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

aergaega

独自の見解が会って面白い。

2010年5月18日に日本でレビュー済み

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■概略
精神科医である著者が、50の質問に答えていく形式で脳と睡眠に関する独自の見解を展開する。

■感想
国ごとの睡眠に関する統計データや生理学に基づいた事実だけでなく、「睡眠学習」や「短眠人間」などの日常における素朴な疑問も取り上げていて面白いです。
睡眠のモニタリングやアロマの利用、寝具など今日にも実行できることが多く掲載されています。
また、よくある睡眠本のように常識を並べ立ててるだけでなく独自の見解に基づいて意見発表しており、かつそれが非常に的確なものだと感じました。

■一般的見解
Q&A形式がわかりやすいということと、実践的であることの２点が評価されてるようです。
睡眠に関する本はたくさん出ていますが、個人的にはその中でもかなりの良書だと思います。

■総括
睡眠に関する本は比較的多く読んできましたが、その中でも本書は実践的でかつ興味深いものでした。
「睡眠」というキーワードに引っかかった方は、是非ご一読あれ。

6人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ROSE

あまり目新しくはない

2013年2月12日に日本でレビュー済み

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脳を休める情報としてはあまり目新しくは無かったです。
ただ、やさしく書いてあるので読みやすい一冊だと思います。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

sono

脳は脳だけにあらず、Bodyにも影響が！

2015年9月27日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

数十年前より、睡眠不足の私、それに輪をかけて

先週、睡眠時間もままならず、とうとうbody がdown.

一番弱いのは睡眠不足の頭と思っていたのが、そうではなく腎。

というわけで、Dr.Nishidaのご本を読み返しました。

そのキラ星のごとく散りばめられた名言に酔い、体調も少しずつ回復中。

Dr, Nishidaフリークを自認する私としては、

最新作がイチオシですが、それでも「脳を休める」は、なかなかの傑作です。

まだ、bodyが本調子ではないので。これにて失礼！

では、では！

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ノースカロライナ

初心者向け

2015年2月10日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

全く知識のない人向けの本。ある程度知識がある人には知っていることばかりで新たに得る内容はないと思います。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon Customer

睡眠と脳のカンケイ

2009年10月23日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

記憶するのに深い睡眠が重要だということがよくわかりました。面白いトピックが質問形式で並んでいるので、すごく読みやすいし内容もわかりやすいです。

4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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